Rantakuntoon parissa viikossa

Nyt alkaa kesälomaa edeltävä kuntokuuri. Ajattelin jakaa sen teidän kanssa, koska tiedän, että tämä on itselläni toiminut jo monena vuonna. Bikinikunto on vain kulman takana, kun noudatat tätä ohjelmaa kahden viikon ajan:

Aamiainen: vihersmoothie ja kahvi
Lounas: kourallinen quinoaa, riisiä tai pastaa ja kalaa tai kanaa
Välipala: omena tai banaani ja maustamaton jugurtti
Illallinen: kalaa tai kanaa ja salaattia, ei leipää
Iltapala: yrttiteetä ja kaksi palaa leipää juuston kanssa

Säännöllinen ruokailu on terveellisen painonpudotuksen perusta. Älä siis huijaa kehoasi ihmedieeteillä!